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【医師監修】妊婦さんのおなかはいつから出てくるの?どんなふうに変化する?|ゼクシィ

ケアと同時に、皮膚を構成する栄養を摂取することはとても大事です。肉・魚・卵・豆類などのたんぱく質をしっかりと献立に取り入れ、外食時もできるだけパスタ単品などでなく「定食」メニューでバランスを取りましょう。甘いものの食べ過ぎ(羊水量を増やしてしまいます)や、塩分のとり過ぎ(むくみの原因になります)にはくれぐれも注意して。 締め付けのない下着を…>>続きを読む

【医師監修】妊娠後期、こむら返り(足がつる)になりやすいのはなぜ?その対策は?|ゼクシィ

品や大豆製品、緑の野菜、海藻などに、マグネシウムは海藻類やナッツ類、ごま、豆類、大豆製品などに多く含まれています。食事はできるだけ単品ですませるのではなく、一汁二菜の「定食」メニューにして、幅広い食材をとり入れましょう。 対策3 足や下半身を温めて血行促進を 冷えは筋肉を収縮させ、こむら返りを起こしやすくする…>>続きを読む